Este estilo de alimentación comenzó su popularidad a principios de los años 90, se trata de una rama de la medicina que se ocupa de el estudio de la longevidad.
Todo comenzó cuando la Academy of Antiaging Medicina declaró la guerra al envejecimiento uniendo a sus filas a más de 9000 médicos, Científicos y profesionales de la salud en todo el mundo, el propósito: frenar a través de la Alimentacion, el proceso natural que hace envejecer al ser humano mediante la oxidación molecular producida por los temidos radicales libres que atacan los enlaces de proteínas que forman los tejidos de todo nuestro organismo y aquí te contamos los tips más importantes a la hora de comenzar este tipo de alimentacion, que más que una dieta, es una nueva manera de ver la vida
Come Poco y Bien!
La Alimentación es obviamente la base de cualquier plan anti edad. Comer correctamente y acompañarlo de los suplementos adecuados.
Además los expertos creen que uno de los pilares básicos de la alimentación anti edad es bajar el consumo de calorías a 1800 por día.
En resumen, comer equilibrada mente pero en muchas porciones pequeñas diarias.
Ejemplos de Alimentos anti edad
- En cuanto a bebidas, las mejores son el té Verde y el té Blanco antioxidantes por excelencia.
Además incluimos los zumos verdes (apio, lechuga pepino, espinaca, manzana verde) y rojos (frutillas frambuesas, guindas etc)
Cacao y Vino tinto ! - Es muy importante ingerir proteínas de alta calidad como el tofu, las legumbres y carnes blancas.
- En cuanto a los carbohidratos los mejores son los de bajo índice glucémico: frutas frescas, verduras, legumbres, avena, frutos secos…
- Utilizar aceites de alta calidad y prensados en frío.
- Verduras frescas.
- Toma suplementos! Dependiendo de tus necesidades siempre es bueno tomar antioxidantes naturales, como el maqui en cápsulas, por ejemplo, la vitamina C o el que te indique tu terapeuta.
- Bebe al menos tres litros de agua al día, ojalá filtrada…
- Usa cremas y aceites faciales naturales como el de coco, almendras u oliva.
- La carga de ejercicios debe ser diaria y es recomendado una hora que sea un ejercicio ordenado, pausado, que ojalá contenga pesas pequeñas, respiración controlada. esta incluido fitness y gimnasio y el ejercicio de cardio solo dos veces a la semana.
- Cuidar nuestras emociones!
Un estado de nostalgia o ansiedad oxida nuestro organismo más que trasnochar o fumar por el mismo período. - Sal a la naturaleza, juntate con amigos, disfruta cada segundo de tu vida, que cada uno los vale.
